Как париться в бане ?

На этот вопрос мы постараемся ответить.
Всем известно издавна, баня благоприятно влияет на нашу кожу. Она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи, поэтому после бани можно с пользой делать разнообразные маски. Пока кожа лица распарена, бывалые банщики рекомендуют нанести скраб, а затем любую увлажняющую маску, можно нанести все что есть под рукой (йогурт сметанку, свежие ягоды и фрукты - клубнику персик абрикос), можно сделать огуречную маску. Благодаря тому, что поры открыты, питательные компоненты глубже проникают в кожу, увлажняют и питают ее.

В парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой увлажняется.

Новичкам лучше всего сначала лежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть выше туловища и головы (можно подставить специальную подножку в виде рейки). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги на одной высоте с телом. В положении стоя Вы подвергаете себя риску теплового удара, потоиу что температура воздуха на уровне головы на 10-20 гр. выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы в напряженном положении, чего быть не должно. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

Лечебные свойства пара можно усилить, используя различные запахи (мяту, эвкалипт, хвою), также в воду для камней можно добавить настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво. Главное знать как действуют травы на организм. Мята к примеру улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглодку, хвойный аромат помогает расслабиться при переутомлении, а пиво наполняет парилку хлебным духом.

Выйдя из парильного отделения не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 минуты походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают душ.

Для потдержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка, сок без сахара или минеральную воду. Пить следует не залпом, а маленькими глотками. Такое питье очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кстати не следует в бане принимать алкоголь. Кровеносные сосуды и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.

Очень важным является соблюдение в бане питьеевого режима. В бане и после нее очень полезно пиить чай, приготовленный из лекарственных растений. Предлагают следующий состав для добавки в чай: ромашка - 2 части, душица - 2,5, мята - 2,5, мать-и-мачеха - 3, зверобой - 3, эвкалипт - 0,5, валериана - 1, кукурузные рыльца - 2, плоды шиповника - 1,5, плоды боярышника - 1 часть. Для приготовления такого чая к 2 частям смеси трав добавляют 8 частей чая и заваривают. Этот напиток хорошо утоляет жажду, приятен на вкус, ароматен. Положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую системы, органы пищеварения. Если у вас нет всех компонентов, то можно сделать другой чай с целебными растениями (например, с эксттрактом шиповника), он будет намного полезнее, чем одна вода. Придя домолй из бани и испытвая сильную жажду, пополощите сначала рот (лучше чаем). Через 15-20 мин медленными глотками выпейте не более 150-200 мл жидкости. Спустя 2-3 ч, если жажда не прекратилась, выпейте еще стакан. Можете выпить вместо чая миннеральную воду, хлебный квас, оввощной сок.

И напоследок опровергнем самые распространенные банные заблуждения:
"В бане можно сбросить лишний вес". Нет, жир в бане не "топится", а вес снижается (до 1.5 кг) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Похудеть в бане нельза, а вот приобрести здоровье запросто.
"Учащенное сердцебиение - это нормально". Если в парилке вот-вот выскочит из груди сердце, а кожа горит и трудно дышать, то вам такая баня пользы не принесет, что бы ни говорили любители экстремального парения. Доверяйте своим ощущениям и берегите свое здоровье.